Как приучить детей делать утреннюю гимнастику?
Уважаемые папы и мамы, бабушки и дедушки, тети и дяди, старайтесь, как можно раньше воспитать у ребёнка привычку делать каждый день утреннюю зарядку.
Продолжительность утренней гимнастики зависит от возраста ребёнка:
в 3 года — 5 минут,
в 6 лет – 10 – 12 минут.
Важно постепенно увеличивать количество упражнений (с 4 до 6), а также число их повторений (с 5 до 8), продолжительность бега и подскоков (С 10 до 30 секунд на каждое упражнение).
Используйте во время зарядки с ребенком хорошо знакомые упражнения.
Для поддержания интереса ребенка к утренней гимнастике, необходимо каждые 10 дней заменять1 – 2 упражнения.
Следует обращать внимание на последовательность упражнений: сначала 2 вводных упражнения (потягивание, ходьба, бег), затем – упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног, опять ходьба и бег.
При отказе ребенка заниматься зарядкой, обязательно выясните для себя причину и попытайтесь её устранить.
Перед занятием обязательно проветривайте комнату и уберите все предметы, которые мешают или могут разбиться.
Используйте игру во время зарядки, особенно с маленькими детьми. Это могут быть весёлые названия упражнений, например, «самолётик», «ветерок», «медвежонок». Попробуйте весь комплекс гимнастики провести как сюжетную игру, например, «Учим мишку упражнениям».
Для разучивания новых игр и упражнений используйте дообеденное время или же время после дневного сна.
Приобретите для занятий спортивный инвентарь: мячи разных размеров, скакалку, гимнастическую палку, обруч. Одежда ребёнка для зарядки не должна затруднять движений.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ?
- Ребёнка надо учить правильно дышать. Следить за дыханием малыша во время гимнастики.
- Ребёнок с удовольствием занимается гимнастикой вместе со взрослым.
- Обязательно контролируйте безопасность ребёнка, но старайтесь не подавлять его активность.
- Сравнивайте достижения ребёнка только с его собственными прошлыми результатами.
- Вселяйте в малыша уверенность похвалой.
ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ?
- Раздражаться, если ребёнок неправильно выполняет упражнения.
- Заниматься не систематически.
- Посмеиваться над неумелостью ребёнка.
- Надевать на ребёнка тёплую одежду.
- Проводить зарядку в плохом настроении.
- Надевать на ребёнка гольфы, шорты с тугими резинками.
